Tips

Det råder ingen tvekan om att dagens samhälle ger oss minst 30 olika tips på hur vi kan gå ner i vikt. Och visst fungerar säkert många av dessa råden väldigt bra, men frågan är huruvida vi lyckas bibehålla den vikt vi äntligen nått ner till? För är det inte egentligen det vad viktnedgång handlar om? Att faktiskt gå ner i vikt och lyckas hålla sig där. Annars skulle man snarare kunna kalla det för jojobantning, vilket är varken hälsosamt eller bra för själen.

Att pendla upp och ner i vikt är ingenting att rekommendera, plus att man sätter kroppen på ständig sparlåga vilket gör att den håller fast vid fettet så mycket den bara kan. Och det vill vi ju inte? Därför så följer här några tips på bantningsmetoder som hjälper dig att hålla vikten när du väl nått din målvikt.

• GI metoden – GI innebär främst att man äter mat som är av lågt glykemiskt index. Det vill säga att man bara äter långsamma kolhydrater, vilket i sin tur leder till en jämn och stabil insulinivå i kroppen. Detta är avgörande för en långsiktigt viktminskning, och bevarandet av den.  GI metoden innebär även att man äter mycket av bra proteiner och goda fetter. Detta gör att man håller sig mätt samtidigt som man bantar.
• Viktväktarna – En klassisk metod som trots allt fungerar. Här gäller det att äta enligt tallriksmodellen, men också att hålla koll på så kallade ”points” som är viktväktarnas egna sätt att räkna kalorier på. Ett bra sätt för den som har bra koll och vill kunna äta lite av det mesta.
• Atkins – Samma princip som GI metoden, fast en striktare variant. Här gäller det att utesluta alla kolhydrater förutom 20g per dag, och istället äta mycket fett och protein.  En diet som fungerar för de flesta, men svår för dem som älskar bröd, pasta och andra kolhydrater.